腰痛がなかなか良くならない…
何度も繰り返してしまう…
その原因は、「あなたの腰痛タイプに合っていない対策」をしている可能性があります。
腰痛は人によって原因が違うため、
まずは自分のタイプを知ることが改善の第一歩です。
このページでは、3つの質問に答えるだけで
あなたの腰痛タイプが1分で分かります。
▼まずはチェックしてみてください
腰痛タイプ診断（1分）
「なぜ良くならないのか？」その原因は、人によって異なります。まずはあなたの状態を確認してみましょう。
次の質問で当てはまるものを選んでください。
質問①：どんな時に腰が痛くなりますか？
question ①
- A：朝起きたとき
- B：座っているとき
- C：動いたとき
- D：特にきっかけなく繰り返す
質問②：普段の生活で当てはまるものは？
question ②
- A：寝具が合っていない気がする
- B：長時間座ることが多い
- C：運動やスポーツをしている
- D：運動不足・姿勢が気になる
質問③：これまでの状態は？
question ③
- A：朝だけ痛いことが多い
- B：仕事中に痛くなる
- C：動くと悪化する
- D：一度良くなっても繰り返す
診断結果｜あなたの腰痛タイプは？
※一番多かったアルファベットを確認してください。
Aが多かった方
朝の腰痛は、マットレスや寝姿勢が原因の可能性があります。
特に「起きたときに痛い」という方は、寝ている間に腰へ負担がかかっているケースが多いです。
寝具・寝方タイプ
👉 次にやること
→ 朝の腰痛の原因と改善方法を見る <<
Bが多かった方
長時間の座り姿勢や猫背が原因で、腰に負担がかかっています。
特にデスクワーク中心の方は、姿勢の崩れが大きく影響している可能性があります。
姿勢・デスクワークタイプ
👉 次にやること
→ デスクワーク腰痛の対策を見る <<
Cが多かった方
身体の使い方やフォームに問題がある可能性があります。
運動や日常動作の中で、特定の部位に負担が集中しているケースです。
動作・使い方タイプ
👉 次にやること
→ 動作改善の方法を見る <<
Dが多かった方
腰を支える力が弱く、負担が集中している可能性があります。
「何度も繰り返す」「原因がわからない」という方に多いタイプです。
体幹・再発タイプ
👉 次にやること
→ 再発を防ぐ方法を見る << 「腰痛改善方法まとめ｜根本改善のための完全ガイド」で近日公開予定
腰痛は「組み合わせ」で改善していきます
どのタイプであっても共通して言えるのは、1つの対処だけでは改善しにくいということです。
腰痛を根本から改善するためには、
根本から改善する３つのポイントとは？
・整える（ストレッチ）
・支える（体幹）
・動かす（動作改善）
この3つをバランスよく行うことが大切です。
改善方法をまとめて見る（※ハ②記事公開予定）
自分で改善するのが不安な方へ
【自分で改善するのが不安な方へ】
ここまで診断してみて、
「自分のタイプは分かったけど、どうすればいいか分からない」
と感じた方も多いと思います。
腰痛は、間違った対処を続けると悪化することもあります。
一度しっかり状態を確認することで、
あなたに合った改善方法が明確になります。
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・丁寧に状態を確認します
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