腰痛は、日々の積み重ねで予防することができます。特別なことをするのではなく、無理なく続けられる習慣が大切です。
この記事では、自宅でできる簡単なエクササイズをご紹介します。
簡単エクササイズ3選
① 骨盤を動かす運動
→ 可動域を広げる
② 軽い体幹トレーニング
→ 支える力をつける
③ 股関節の動き改善
→ 腰への負担軽減
続けるコツ
習慣化のコツ
- 毎日少しでも行う
- 無理をしない
- 簡単なエクササイズを
注意点
エクササイズは大切ですが、間違ったやり方では効果が出ません
ジクヅクリの考え方
ジクヅクリでは、一人ひとりに合った方法で、無理なく続けられる体づくりをサポートします。
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「自分に合った方法が分からない」そんな方は一度ご相談ください。体の状態に合わせた方法をお伝えします。
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初回体験 / スポット利用 4,400円
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- お名前（フルネーム）
- ご希望の日時
- 現在の状態・身体のお悩みをお聞かせください
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