腰痛に体幹トレーニングは必要？知らないと損する理由

「腰痛には腹筋や体幹が大事」と聞いたことはありませんか？実際に、体幹は腰痛の改善や予防に大きく関係しています。しかし、やみくもに鍛えるだけでは効果が出ないこともあります。

この記事では、理学療法士の視点から腰痛に体幹トレーニングが必要な理由を分かりやすく解説します。

体幹とは何か？

体幹とは、

など、体の中心部分のことを指します。この体幹が安定することで、腰への負担を減らすことができます。

体幹が弱いとどうなるのか？

体幹がうまく使えていないと、

結果として、腰痛を繰り返しやすい状態になります。

なぜ体幹トレーニングが必要なのか

腰痛を防ぐためには、「腰を守る力」をつけることが重要です。体幹トレーニングを行うことで、

このような変化が生まれます。

よくある間違い

ここがとても重要です。

この状態では、逆に腰痛を悪化させる可能性もあります。

効果を出すためのポイント

体幹トレーニングで大切なのは、

「効かせる」より「正しく使う」が重要です

ジクヅクリの体幹トレーニング

ジクヅクリでは、一人ひとりの体の状態に合わせて無理なく続けられる体幹トレーニングを行います。さらに、

も組み合わせることで、より効果的に体を変えていきます。

こんな方におすすめ

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