腰痛を防ぐ正しい姿勢とは？今すぐ見直したい3つのポイント

「姿勢が悪いと腰痛になる」とよく言われますが、具体的にどの姿勢が良いのか分からない方も多いのではないでしょうか？実は、腰痛を防ぐためには“見た目の良さ”ではなく、体に負担の少ない姿勢が重要です。

この記事では、理学療法士の視点から腰痛を防ぐ正しい姿勢について分かりやすく解説します。

腰痛を引き起こす姿勢とは？

まずは、よくある負担のかかる姿勢です。

これらの姿勢は、特定の筋肉に負担が集中し、腰痛の原因になります。

正しい姿勢のポイント

腰に負担の少ない姿勢は、「バランスよく支えられている状態」です。ポイントは3つです。

デスクワークで意識すること

特に腰痛が出やすいのが座っている時間です。

これだけでも、腰への負担は大きく変わります。

姿勢だけでは不十分な理由

ここが重要です。姿勢を意識しても、

という方が多いのではないでしょうか？これは、体幹で支えられていないからです。

腰痛を防ぐために必要なこと

本当に大切なのは、姿勢＋体幹＋動作この3つを整えることです。姿勢だけを意識するのではなく、「支えられる体」と「正しい動き」を一緒に身につける必要があります。

ジクヅクリで行っていること

ジクヅクリでは、

を組み合わせて、無理なく維持できる姿勢をつくっていきます。

こんな方におすすめ

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